Hari ini 10 Oktober 2014 birthday anak saudara kita yang comel lote..baby ct..
Lahir pada 101010...
Selamat hari lahir yang ke 4 tahun sayang...
Semoga membesar dengan sihat...
Menjadi anak yang dengar kata..
Kebanggaan mama dan kami semua...
Jom layan gambar baby ct yang cute mute nie..
Kenapa berjalan kaki baik untuk kesihatan?
Jika sukar untuk anda berikan komitmen sepenuhnya kepada rutin senaman atau ke gimnasium, ada cara mudah untuk anda keluarkan peluh adalah dengan memaksimakan langkah iaitu semudah berjalan kaki.
Tambah durasi berjalan dalam sehari seperti parkir lebih jauh dari destinasi, naik turun tangga, ringankan tulang berjalan ke meja rakan sepejabat berbanding menelefon atau tawarkan diri untuk hantarkan pekeliling pejabat adalah antara cara mudah untuk lebihkan langkah.
Selain itu, jadikan rutin berjalan-jalan sekitar kawasan perumahan dan ya berjalan keliling shopping mall juga boleh dikira (tetapi anda sukar berpeluh oleh kerana penghawa dingin).
Di sini saya senaraikan mengapa berjalan juga baik untuk kesihatan dan kebaikannya untuk tubuh secara keseluruhan.
Baik untuk otak
Berjalan meningkatkan kadar endorfin dalam otak, ia adalah kimia “gembira” yang boleh membuat anda rasa kurang stres dan hilangkan rasa lesu. Menurut laporan kajian di sebuah universiti, mereka yang kemurungan mendapati diri lebih tenang dan ceria hanya selepas berjalan santai selama 10 minit.
Baik untuk kulit
Seperti semua senaman kardio, berjalan membuatkan jantung aktif dan memperbaiki aliran darah. Jadi apabila aliran darah baik, kulit yang juga organ terbesar pada tubuh menerima darah yang kaya nutrien untuk kesihatan optimum.
Baik untuk jantung
Hanya 30 minit berjalan lebih dari tiga kali seminggu akan menurunkan tekanan darah. Rutin berjalan mampu untuk mengurangkan kebarangkalian penyakit jantung bagi wanita dan sama efektif dengan senaman harian.
Baik untuk tulang
Secara tidak langsung, berjalan menggalakkan kepadatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis. Dan aktiviti berjalan turut membantu menguatkan sendi serta mengukuhkan saraf.
Baik untuk imunisasi
Dengan hanya berjalan selama 45 minit lima kali sehari boleh mengurangkan risiko jangkitan demam selesema. Sesi berjalan yang menggalakkan aliran darah yang sihat membantu sel darah untuk melawan virus dan bakteria dengan lebih cepat dan berkesan.
10 Makanan Yang Mencegah Arteri Tersumbat...
Jangan Kita Ingat Kurus Tiada Kolestrol
1. Bawang putih
Sejak zaman purba bawang putih telah digunakan untuk merawat hati penyakit dan tekanan darah tinggi.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam perubatan pencegahan, bawang putih menghalang arteri koronari menjadi keras menjadi kapur yang berfungsi sebagai penanda bagi plak pembentukan.
2 Anggur
Anggur kaya dengan flavonoid, quercetin, dan resveratrol. Ini flavonoid telah didapati untuk mencegah pengoksidaan kolesterol buruk yang membawa kepada pembentukan plak pada dinding arteri. Mereka juga mengurangkan risiko membangunkan darah beku yang boleh membawa kepada serangan jantung.
3 Bayam
Bayam kaya dengan kalium dan folik asid, kedua-duanya bertindak sebagai pertahanan terhadap tekanan darah tinggi.
Bayam adalah juga kaya dengan lutein, karotenoid tumbuhan yang bukan sahaja melindungi daripada umur degenerasi makula berkaitan tetapi juga mencegah serangan jantung dengan menjaga arteri bebas daripada kolesterol membina.
4 Ikan
Kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Southampton University mendapati bahawa Omega 3 minyak, hadir dalam ikan seperti tuna dan salmon, berhenti pengumpulan deposit lemak dalam arteri. Asid lemak mengelakkan pembekuan daripada membentuk dan kolesterol daripada menjadi teroksida.
5 Minyak zaitun
Kolesterol teroksida hanya mampu berpegang kepada arteri anda dinding dan bentuk plak. Lemak monotaktepu membentangkan di minyak zaitun apabila dicampur dengan molekul kolesterol tidak baik menjadi kurang mungkin teroksida.
6 Tomato
Menurut kajian yang dijalankan oleh penyelidik Korea, lycopene, sebatian yang terdapat di dalam tomato yang memberi mereka warna mereka, membantu dalam mencegah pengerasan arteri. Para penyelidik mendapati bahawa wanita yang lycopene tertinggi tahap dalam darah mereka mempunyai kekukuhan kurangnya dalam arteri mereka.
7 Delima
Jus delima bukan sahaja muncul untuk mencegah pengerasan arteri dengan mengurangkan kerosakan saluran darah, tetapi boleh juga menterbalikkan perkembangan penyakit ini.
Delima buah-buahan dan jus yang tinggi kandungan antioksidan, yang boleh membantu perjuangan pengerasan arteri.
8 Kiwi dan tembikai
Makanan ini kaya antioksidan berfungsi dengan mengurangkan LDL toksik kolesterol, yang dibentuk melalui proses berkarat dalam anda arteri. Mereka boleh membantu menghentikan karat di trek dan juga mencegahnya daripada merebak. Makan satu cawan tembikai atau satu kiwi setiap hari untuk unclog arteri anda.
9 Jus Cranberry
Jus ini strain lemak daripada arteri. Daripada harus lemak terkumpul di dalam saluran darah, jus ini meningkatkan anda keupayaan sel untuk menyerap lemak dan menggunakannya untuk pengeluaran tenaga.
Minum tiga gelas jus ini setiap minggu untuk unclog arteri anda.
10 Oat
Terima kasih kepada gentian larut dalam oat, kolesterol tidak peluang berdiri. Serat ini melekat pada kolesterol dan membawa ia keluar dari sistem anda.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pemakanan hanya 1 1/2 hingga 2 1/2 cawan oat- dimasak bijirin bran setiap hari boleh menurunkan paras kolesterol sebanyak hampir 20%.
Hai semua..
Petang ni rasa nak bercerita tentang kucing..
Minat saya pada kucing sejak zaman kanak2 lagi..
Dari kecil hingga dewasa.. dah berpuluh kucing saya bela..
Rasa satu kepuasan bila dapat bela kucing..dapat bagi makan kucing..dapat main2 dengan kucing..juga bila tengok kucing bergurau sesama sendiri..
Saya tak bela kucing mahal pun..
Saya bela kucing biasa2 jer.. kucing kampung..kucing siam..
Kucing mix parsi..
Alhamdulillah..saya rasa satu kepuasan bila dapat jaga dan bagi kucing makan...saya akan bela mereka hingga akhir hayat...jika mereka tak sihat..saya akan bawa mereka ke klinik haiwan.. atau beli ubat kat farmasi...
Terlalu banyak sebenarnya kenangan bersama kucing..
Datang dan pergi silih berganti..
Dan dibawah adalah nama2 kucing yang ada dalam jagaan saya sekarang..
Semoga mereka membesar dengan sihat...
KIKO
ANJE
BOBOY
SIXTONES
JEBAT
TUAH
TEJA
lalalalala..
NAK CANTIK
Dulu sebelum saya ambil sebarang suplemen..
Kulit kering..kusam..
So saya pergi ke beberapa farmasi..mencuba pelbagai jenis suplemen..
Kerapkali juga saya bertukar brand sebab tak nampak kesan selepas penggunaan beberapa bulan..
Tapi sejak saya jumpa Shaklee..
Saya amat berpuashati dengan set kecantikannya yang terdiri dari Vitamin C.. vitamin E.. ESP.. B Complex dan GLA..
Parut2 jerawat makin pudar..kulit pun lembab dan xkering macam dulu..
Anda nak kulit cantik..
Kulit licin tanpa parut jerawat..
Kulit lembab..kulit gebu gebas..
Jom kita kongsi2 pengalaman..
Hubungi saya untuk konsultasi percuma..
0189090120 | Arieda Wanda
KENAPA ESP SHAKLEE MENJADI PILIHAN RAMAI?
1) ESP menjadikan kulit muka cantik, halus,gebu dan berseri
2) ESP menganjalkan semula payudara yang kendur dan mengembalikan kecantikkan payudara anda
3) ESP memberi tenaga, badan semakin sihat dan kurang letih
4) Bagi ibu-ibu yang menyusukan anak, ESP sangat-sangat membantu menghasilkan susu dengan lebih cepat dan merupakan salah satu milkbooster yang hebat
5) ESP juga membantu menghasilkan susu yang lebih pekat dan berkrim, kesannya bayi anda akan cepat kenyang dan kurang meragam
6) Bagi ibu-ibu mengandung, ESP membantu perkembangan fetus dan memastikan kesihatan ibu di tahap optimum
7) Cepat kenyang dan membantu dalam pegurusan berat badan
8)Berupaya menghilangkan parut jerawat di muka, kerana terjadinya parut akibat kekurangan protein untuk membentuk sel baru dan menyingkirkan sel kulit mati.
9) Berkesan mengurangkan eczema dan masalah kulit
Wahhhhh..patutlah ESP menjadi kegilaan ramai...
Kesannya memang terbaikkkk...
Hubungi saya untuk konsultasi percuma :
0189090120 | Arieda Wanda
#readystock
#posseluruhmalaysia
